長野県松本市 ／ 標高 1,500m
上高地（かみこうち）は長野県松本市にある標高約1,500mの山岳リゾートです。穂高連峰と焼岳に囲まれた梓川沿いの平地は、四季折々の絶景が広がります。国の特別名勝・天然記念物に指定されており、マイカー規制のためバスまたはタクシーでのみアクセス可能です。
象徴的な河童橋から眺める穂高連峰の景色は日本を代表する絶景のひとつ。標高差がほとんどなく、遊歩道が整備されているため、普通のウォーキングシューズでも歩ける区間が多いのが特徴です。
上高地は平坦な遊歩道が中心で、体力に合わせてコースを選べます。
| ルート | 距離 | 所要時間 | 難易度 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 河童橋〜明神池 ★おすすめ | 約5km | 約2時間 | 初級 | 最も人気のルート。整備された遊歩道。初心者向け |
| 河童橋〜大正池 | 約3km | 約1.5時間 | 初級 | 焼岳と穂高を望む絶景コース |
| 明神池〜徳沢 | 約3km（片道） | 約1.5時間 | 初級 | 森林浴が楽しめる静かなルート |
| 徳沢〜横尾〜涸沢 | 約16km | 約7時間 | 中級 | 本格登山コース。涸沢カールの紅葉は絶品 |
上高地の定番コース。梓川に沿って歩く平坦なルートで、穂高連峰の絶景を楽しみながら歩けます。
シャトルバス・タクシーの発着点。インフォメーションセンター、売店あり。
上高地の象徴。穂高連峰と焼岳を背景にした景色は日本一とも言われる絶景。写真撮影に最適。
梓川沿いに広がる湿原。カモやサギなど野鳥の宝庫。ニリンソウの群生地としても有名。
穂高神社嶋宮の境内にある神秘的な池。拝観料500円。隣接する明神館で休憩可能。
5月上旬の開山と同時に訪問できる。ニリンソウの群生と残雪の穂高が美しい。ゴールデンウィークは混雑するので平日推奨。
緑が鮮やかで涼しく快適。7〜8月は登山者が多い。早朝の梓川に朝霧が漂う幻想的な景色が見られる。
9月下旬〜10月中旬が涸沢の紅葉シーズン。上高地の木々も色づく。透明な空気と錦秋の景色は格別。
11月中旬に閉山。冬季は一般入山不可。
安全・快適に楽しむための基本装備を揃えましょう。
しっかりとしたトレッキングシューズ・登山靴が必須。
おすすめ登山靴を見る →行動時間に応じた水分を持参。夏季は多めに。
山の天気は変わりやすい。必ず携行すること。
おすすめレインウェアを見る →絆創膏・消毒液など最低限のファーストエイド。
日帰りなら20L、宿泊なら30L以上が目安。
おすすめザックを見る →急な下りで膝への負担を軽減。
おすすめポールを見る →YAMAPやヤマレコアプリを活用すると安心。
エネルギーバーやおにぎりなど行動食を準備。
初心者向けの装備選びをもっと詳しく知りたい方は
初心者向け装備ガイドを見る →前泊・後泊でゆっくりと上高地周辺を楽しむのもおすすめです。
上高地へのマイカー乗り入れは禁止。沢渡または平湯でバスに乗り換えが必要です。
上高地にはツキノワグマが生息。食料はしっかり管理し、熊鈴を装着しましょう。
梓川の水は飲用不可。売店や水場でしっかり補給してから出発しましょう。
植物の採取、火起こしは禁止。国の特別名勝・天然記念物として厳格に保護されています。
バスの始発前に徒歩や自転車で入ることも可能。朝霧の河童橋は絶景です。
上高地内は場所によって電波が入りにくい。事前に地図をダウンロードしておくと安心。